Dicas de Saúde Vida

Outra dica para combater o mau humor com os alimentos é a ingestão de carboidratos. Eles aumentam a taxa de insulina no corpo, levando a captação do triptofano. Porém, cuidado com o aumento de peso, se não o mau humor será impossível de combater.

 

Outros alimentos para incrementar sua alimentação e combate o mau humor:

 

CASTANHAS:

• Por serem ricas em magnésio, estão diretamente envolvidas na produção de energia, uma vez que o magnésio participa deste processo.

• Efeito: Deixam as pessoas com sensação de descanso

• Dica para incluir na alimentação: Acrescentar algumas castanhas na salada durante o almoço. Será ótima uma dose extra de energia para aguentar até o final do dia. 

 

ABACATE:

• Ajuda na ação dos neurotransmissores por possuir ácido fólico. Também é responsável na diminuição da taxa de cortisol, hormônio relacionado ao estresse.

• Efeito: Aumenta a disposição.

• Dica para incluir na alimentação: Faça uma deliciosa vitamina de abacate. Aproveite e adicione uma banana. Será energia para até o dia seguinte.

 

CHOCOLATE:

• ​Os efeitos de regulação do humor do chocolate já são bem conhecidos de todos. Basta uma barrinha para tirar qualquer mulher da terrível TPM. O chocolate é feito do cacau, o qual é rico em triptofano e açucares. Desta forma, assim como a banana e a aveia, aumenta a captação de serotonina, deixando a pessoa mais feliz. Porém, cuidado com a quantidade, tudo em excesso faz mal.

• Efeito: Melhora do humor.

• Dicas para incluir na alimentação: Que tal uma barrinha de cereal contendo banana, castanhas e chocolate? Será ótima para o humor e ainda estimulará o intestino.

 

SEMENTES DE GIRASSOL:

• Ricas em vitaminas do complexo B garantem uma dose de energia durante seu dia.

• Efeito: Aumento da energia.

• Dicas para incluir na alimentação: Inclua as sementes de girassol nos lanches entre as refeições. Um mix de semente de girassol e castanhas seria um ótimo exemplo de lanche da tarde.