Dicas de Saúde Vida

Doenças como a retocolite ulcerativa e a doença de Crohn estão sendo cada vez mais diagnosticadas, mostrando que a combinação explosiva da má alimentação com os aspectos psicológicos, tende a explodir mais cedo ou mais tarde. O fator emocional pode não causar a doença, mas pode desencadear em organismos pré-dispostos.

 

DICAS PARA EVITAR A DOENÇA INFLAMATÓRIA INTESTINAL

 

1 – Comer devagar – Esta é a primeira dica por ser uma das mais importantes e mais fáceis de seguir. Quando comemos muito rápido nosso estômago é obrigado a produzir mais ácido para digerir o alimento, o que pode levar a quadros de úlceras e gastrite. Portanto, não tenha pressa, coma devagar e mastigue bem.

 

2 – Realizar refeições regulares – Dividir as refeições em 5 é uma boa dica para manter o intestino saudável. Faça suas refeições mantendo uma rotina (siga os horários) e não coma muito tarde.

 

3 – Não fazer jejum prolongado – O jejum por muito tempo é prejudicial ao estômago. A dica é comer uma fruta ou uma barra de cereal quando você souber que vai ficar muito tempo sem se alimentar.

 

4 – Evite alimentos gordurosos – Estes alimentos são de difícil digestão e seu organismo precisa de descanso, então ajude-o livrando-se destes alimentos.

 

5 – Bebidas com gás nem pensar – Bebidas como o refrigerante e a água com gás são ruins para seu intestino, pois o gás contido nestas bebidas distende a parede do estômago e do intestino, provocando a terrível sensação de barriga cheia e acidez gástrica.

 

6 – Evite o álcool – As bebidas alcoólicas devem ser ingeridas com moderação e sempre após uma refeição para evitar a azia e a acidez estomacal.

 

7 – Glúten e lactose free – Uma boa dica é passar pelo menos 2 semanas sem a ingestão de glúten e lactose para observar o seu organismo. Como muitas vezes a lactose e o glúten estão diretamente relacionados a problemas de alergia ou dificuldade na digestão, esta observação será de grande valia. Lembrando que o médico deve estar ciente sobre a sua dieta.

 

8 – Diminua o açúcar – Vilão bastante conhecido, a digestão do açúcar pode gerar uma grande quantidade de produção de gases, levando aos sintomas de dor e distendimento abdominal.

 

9 – Abuse das frutas e verduras refogadas – Neste primeiro momento, as cascas das frutas e as verduras cruas devem ser evitadas, pois estimulam o transito intestinal. Porém, frutas sem casca e verduras refogadas devem ser incluídas na alimentação, pois possuem grande quantidade de vitaminas que devem ser aproveitadas.

 

10 – Procure um médico – O gastroenterologista e o proctologista são os médicos mais indicados quando o assunto é doença inflamatória do SGI. Eles irão avaliar com mais cautela o seu problema, podendo indicar medicamentos que irão melhorar sua saúde. Uma nutricionista e um psicólogo também devem ser procurados.

 

Aproveitem as dicas e sigam corretamente!